Домой Культура Спать мало, но правильно. Что об этом думают сомнологи

Спать мало, но правильно. Что об этом думают сомнологи

К чему приводит недостаток сна

Высыпайтесь! Медики предупреждают — нехватка сна грозит неврозами, лишним весом и даже диабетом. Как правильно спать, чтоб высыпаться за минимум времени, — расскажет врач-сомнолог эксклюзивно для «Сегодня».

Сюжет Василия Богайчик

Хорошо выспаться — мечта киевлянка Ольга. У нее плотный график на работе — с утра до позднего вечера. А недосыпание стало хроническим. Ольга ложится спать примерно в два часа ночи, а встает НЕ позднее чем в шесть-семь утра. Она пыталась засыпать раньше, но на работе завал, поэтому засиживается допоздна.

«Сегодня в половине двенадцатого ночи мне приходит сообщение от коллеги:» Оля, много восклицательных знаков, ты мне срочно нужна «. И с этим у меня просто не получается ложиться рано. И так же не получается вставать позже, для того чтоб спать восемь часов «, — рассказывает девушка.

Вот недосыпания истощается мозг, страдают иммунитет, память и сосредоточенность. Снижается физическая и умственная активность. Есть и другие проблемы, предостерегают медики.

Спать мало, но правильно. Что об этом думают сомнологи

Как правильно спать и почему важно высыпаться

«Инсульт, инфаркт. Набор веса или психоневрологии, депрессия, вялость, раздражительность, снижение работоспособности, снижение выносливости. Снижение иммунитета. Очень частые простудный заболевания», — называет пугающие последствия недосыпания сомнолог Юрий Погорецкий.

Врачи убеждают: несколько лет жизни в таком режиме — и можно ждать проблем со щитовидной железой.

«Коротковременный недосып приводит к активации щитовидной железы, но она для этого должна иметь ресурс — обеспеченность йодом и селеном. Если мы находимся в дефиците ЭТИХ элементов, то функция щитовидной железы страдает», — предупреждает эндокринолог Наталья Грищенко.

Секрет качественного сна в том, что с 22:00 и до полуночи производится 70% гормона счастья, який защищает от стрессов и преждевременного старения. «Поэтому, если хотите быть счастливыми, сексуальным, красивыми, успешными, талантливыми — начинайте выполнять это правило: с десяти часов мы спим», — говорит сомнолог.

А мечта Ольги — выспаться — почти осуществилась. На работе обустроилы капсулы для сна, и теперь она отдыхает в обед. «Ты можешь туда залезть и где-то часок спокойно поспать. После этого действительно легче работается. Иногда когда нет сил, я туда залезаю поспать, и потом становлюсь более продуктивной», — делится Ольга.

Кроме качественного сна, улучшить здоровье и поднять иммунитет помогут также и витамины. Узнайте, какие витамины стоит пропивать осенью.