Домой Культура Как научиться говорить «спасибо», даже когда не хочется

Как научиться говорить «спасибо», даже когда не хочется

Психолог пояснила, чем полезна благодарность

Сегодня, 11 января, отмечается Международный день «спасибо». С детства нас учат быть вежливыми и говорить «спасибо», когда что-то дарят, дают или делают. Но не все донесут этот навык во взрослую жизнь. Все потому, что о благодарности вспоминают только условно, то есть «за что-то материальное». Выходит, за «нематериальное» благодарить не нужно? Сегодня.Lifestyle вместе с психологом Мариной Журбенко разобрались, как научиться говорить «спасибо» и чем это может быть полезно.

Как научиться говорить "спасибо", даже когда не хочется

Психолог, транзактный аналитик Марина Журбенко

Чем полезно говорить «спасибо»

Тема благодарности всегда очень актуальна, ведь является частью делового этикета, а также высшей степенью проявления симпатии, признания и уважения к людям и их поступкам.

1. Людей, которые умеют благодарить, любят окружающие

«Спасибо» помогает нам налаживать с людьми теплые и доверительные отношения. Существует даже такой парадокс: вам с большей охотой поможет не тот человек, которому вы сами когда-то оказали поддержку, а тот, кто вам уже помогал в прошлом и получил благодарность.

Первый и самый важный плюс благодарности: создание благоприятного отношения в ваш адрес и укрепление взаимоотношений с окружающими.

2. Благодарность помогает фокусироваться на позитиве

Благодарность – это еще и возможность обратить внимание и сфокусироваться на приятных моментах в жизни, а это уже смело можно называть позитивной терапией.

Как это работает? Например, благодарность за то, что подруга выслушала вас, всегда оставит послевкусие не наличия существующей проблемы, а того, что вы для кого-то важны. Или когда вас остановила полиция и отпустила с предупреждением. Ну чем не повод сказать «спасибо»?

Как научиться говорить "спасибо", даже когда не хочется

Позитивное мышление продлевает жизнь

Как научится говорить «спасибо», даже когда не хочется

Легко благодарить людей за хорошие поступки. Чего не скажешь о близких людях, которые иногда ранят хуже чужих. Как быть в таком случае, когда и благодарить то не за что?

Включите в свой ежедневный словарь «спасибо» кассиру, официанту, водителю такси или автобуса, человеку, который передал за проезд, баристе, заправщику. Незаметно для себя вы обнаружите, что умеете делать это легко и непринужденно.

Когда благодарность становится неотъемлемой частью вашей лексики – ее становится гораздо легче выражать и тем, кто порой нас разочаровывает.

Поэтому в ситуации, когда нам хочется раздражаться на близкого человека, всегда есть выбор: поддаться эмоции или сказать «спасибо, что воспитываешь во мне терпение».

А если вам сложно благодарить кого-то, глядя в глаза, то можно начать с благодарности 21 столетию за технический прорыв и воспользоваться возможностью поблагодарить человека лично, но с помощью сообщения в мессенджере. Это существенно снизит волнение и добавит смелости вашим следующим поступкам.

Как научиться говорить "спасибо", даже когда не хочется

Чем благодарность полезна для человека

Чем полезна благодарность:

  1. Развивает эмоциональный интеллект.
  2. Учит прощать.
  3. Придает положительной энергии.
  4. Усиливает чувство целостности с окружением.
  5. Снижает уровень депрессии и тревожности.
  6. Улучшает сон и ослабляет головные боли.

Если вы искренне поблагодарили и получили неожиданный ответ – не отчаивайтесь, иначе это перечеркнет весь позитив, который вы могли бы сохранить в своем солнечном сплетении. Ведь главное в вашей благодарности – ваши же положительные эмоции.

Тем временем мы выяснили, чем чреват локдаун 2.0. и как избежать негативных последствий.