Домой Культура Чем опасен для здоровья переход на зимнее время

Чем опасен для здоровья переход на зимнее время

Многочисленные исследования доказывают, что перевод часов негативно сказывается на графике сна и бодрствования

В последнее воскресенье октября в Украине переводят часы на зимнее время. Таким образом, перевод часов в 2020 году Состоится в ночь с 24 на 25 октября, в 4:00.

Зачем переводят часы, чем это опасно для здоровья и как адаптироваться, рассказал «Сегодня» сомнолог Юрий Подгорецкий.

Зачем переводят часы

Основная цель перевода времени — экономия электричества. Летом световой день длиннее, а осенью он сокращается. Светлеть начинает гораздо позже, а темнеет раньше, поэтому добавление часа осенью и его изъятие весной считают целесообразным.

Чем вреден перевод часов для здоровья

Несмотря на то что с переходом на зимнее время многие радуются возможности поспать на время дольше, специалисты уверены, что переход на зимнее время так же опасен для организма, как и переход на летнее, поскольку за выходные мы НЕ успеваем адаптироваться к новому режиму. Из-за этого в течение рабочей недели может нарушиться режим сна, появится недомогание и чувство чрезмерной усталости.

Перевод часов может негативно отразиться на работе иммунитета и, как результат, вылиться в простуду. А людям, Которые страдают хроническим заболеваниями, следует ожидать обострения. Кроме того, переход на зимнее время может стать предпосылкой осенней депрессии, которую особенно тяжело переносят пожилые люди, рассказал сомнолог.

Чем опасен для здоровья переход на зимнее время

Как правильно подготовиться к переводу часов

Как адаптироваться к новому режиму

Чтобы минимизировать последствия, связанные с переводом времени (нарушение сна, чувство усталости, разбитосты и снижение работоспособности), следуйте советам сомнолога.

  • Исключить занятия спортом и другие активности непосредственно перед сном.
  • В течение недели попробуйте понемногу смещать время ужина. Это поможет структурировать ваш вечер и немного передвинуть время перед сном.
  • Отрегулируйте освещение в вашем доме. Открываем шторы, как только вы проснетесь. Вечером затемняйте комнату, чтоб успокоиться перед сном.
  • Регулируйте яркость света в комнате, постепенно уменьшая освещение с приближением окончания дня.
  • Начинайте приготовления ко сну и понемногу успокаивайтесь за время до момента, когда приходит время для сна, согласно новому графику. Раньше, до перевода времени, в это время вы уже спали.
  • Теплая ванна является отличным способом, чтоб расслабиться перед сном.
  • Кофеин и алкоголь мешают как цикла сна, так и бодрствования. За день или два до перевода времени, ограничить потребление ЭТИХ напитков. Это поможет более легко и естественно сместить график сна.

Ранее мы рассказывали о переносе рабочих дней в 2021 году в Украине.